Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata leggera e saziante con datteri caramellati al forno, indivia croccante e arancia fresca: solo 285 kcal a porzione con proteine nobili da yogurt greco e vinaigrette senza olio aggiunto.
Tijd
33m
Porties
2 porties
Niveau
Facile
285 kcal
Calorie
13 g
Proteine
38 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia con carta forno.
Tagliare i datteri a metà nel senso della lunghezza e riporli sulla teglia preparata (non farcire per ridurre kcal e zuccheri aggiunti).
Cuocere i datteri in forno per 18 minuti fino a che non diventano lievemente caramellati ai bordi.
Nel frattempo, lavare e asciugare l'indivia, quindi tagliarla in julienne o a pezzi regolari e disporla su un piatto.
Sbucciare l'arancia rossa e separarla in spicchi; spremerla leggermente in una ciotola per raccogliere il succo.
In una ciotola piccola, frullare insieme 120 g di yogurt greco, 40 ml di succo d'arancia, senape, aceto e olio extravergine di oliva fino a ottenere una vinaigrette cremosa e omogenea.
Condire l'indivia con la vinaigrette e distribuire gli spicchi d'arancia.
Togliere i datteri dal forno e distribuirli sull'insalata.
Completare con ricotta salata grattugiata se desideri una nota salata, pepe fresco e servire subito.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Insalata di indivia con datteri e arance Protein is een geliefd gerecht uit de Italiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
