Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione leggera dei samosa indiani classici: il cavolfiore sostituisce metà della patata dolce per ridurre i carboidrati, mentre proteine in polvere e yogurt greco arricchiscono il ripieno. Mantiene le spezie caratteristiche e la croccantezza al forno con olio di sesamo.
Tijd
25m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
238 kcal
Calorie
12 g
Proteine
18 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountCuocere 50g di patata dolce e 40g di cavolfiore al vapore finché molto teneri (circa 8-10 minuti).
Scolare bene e schiacciare con 15g di yogurt greco 0%, 5g di proteine in polvere neutre, curry in polvere, aglio e cipolla disidratati.
Stendere 3 fogli di pasta fillo light (o 6 wonton wrappers proteici) e tagliare quadrati di 10x10cm.
Distribuire 1 cucchiaio di ripieno al centro di ogni quadrato, piegare in triangolo e sigillare gli angoli.
Disporre su carta forno, spennellare leggermente con 2-3g di olio di sesamo diluito in acqua con spray.
Cuocere a 190°C per 12-15 minuti fino a dorato croccante.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Mini Samosa di Cavolfiore e Patata Dolce Fit is een geliefd gerecht uit de Indiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Ja. Het is vaak nog lekkerder na het rusten, en het warmt uitstekend op.
De Low Fat versie is bedoeld om vetten te verminderen terwijl de structuur van het gerecht behouden blijft.
De Protein versie verhoogt het eiwitgehalte en het verzadigingsgevoel.
De meeste versies vriezen goed in als afzonderlijke porties voor de maaltijdvoorbereiding.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
