Thai Spicy Basil Chicken Fried Rice Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri un riso integrale piccante con pollo e basilico, sano e ricco di proteine!

Kies deze versie

Tijd

35m

Porties

2 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

150 g di riso integrale

200 g di petto di pollo a cubetti

1 cucchiaio di olio d'oliva

2 spicchi d'aglio tritati

1 peperoncino fresco tritato

1 peperone rosso a cubetti

1/2 cipolla tritata

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di miele o sciroppo d'agave

50 g di basilico fresco

Sale e pepe q.b

Bereidingswijze

1

Cuocere il riso integrale in abbondante acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolare e mettere da parte.

2

In una padella grande, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e il peperoncino, saltando per circa 1 minuto.

3

Aggiungere il pollo a cubetti e cuocere fino a doratura, circa 5-7 minuti.

4

Unire il peperone e la cipolla, continuando a cuocere finché le verdure non si ammorbidiscono.

5

In una ciotola, mescolare la salsa di soia e il miele, quindi versare nella padella.

6

Aggiungere il riso integrale cotto e mescolare bene per amalgamare gli ingredienti.

7

Togliere dal fuoco e incorporare il basilico fresco.

8

Servire caldo, decorando con foglie di basilico e, se desiderato, una spolverata di pepe.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri un delizioso riso thai piccante con pollo e basilico, una ricetta low carb ricca di sapore e proteine!

Kies deze versie

Tijd

35m

Porties

4 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

400 g di petto di pollo a cubetti

2 cucchiai di salsa di soia leggera

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 cucchiaio di olio di sesamo

2 spicchi d'aglio tritati

1 peperoncino fresco tritato

1 peperone rosso, tagliato a dadini

1 cipolla piccola, affettata

200 g di riso cauliflower (cavolfiore grattugiato)

1 mazzetto di basilico fresco

Sale e pepe q.b

Bereidingswijze

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia leggera e la salsa di pesce, mescola e metti da parte.

2

Scalda l'olio di sesamo in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungi l'aglio e il peperoncino, rosolando per circa 1 minuto.

3

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a che non è dorato e ben cotto.

4

Unisci il peperone e la cipolla, continuando a cuocere per altri 5 minuti fino a che le verdure sono morbide.

5

Aggiungi il riso di cavolfiore e la miscela di salse, mescolando bene per far insaporire il tutto. Cuoci per 5-7 minuti, mescolando frequentemente.

6

Togli dal fuoco e incorpora il basilico fresco, mescolando bene.

7

Servi caldo, decorando con ulteriori foglie di basilico se desideri.

Voedingswaarden in één oogopslag

400 kcal

Calorie

37 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Scopri un piatto di riso al basilico in stile Thai, ricco di proteine e con un tocco piccante, perfetto per un pranzo leggero e gustoso!

Kies deze versie

Tijd

30m

Porties

2 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

200 g di petto di pollo tagliato a cubetti

100 g di riso integrale cotto

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 cucchiaino di miele

2 spicchi d'aglio tritati

1 peperoncino rosso fresco a fette

1 peperone verde tagliato a cubetti

1 cipolla piccola affettata

50 g di foglie di basilico fresco

1 cucchiaio di olio di oliva

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, la salsa di pesce e il miele; metti da parte.

2

Scalda l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto, aggiungi l'aglio e il peperoncino, e fai rosolare per un minuto.

3

Aggiungi il pollo e cuoci fino a doratura, assicurandoti che sia ben cotto.

4

Unisci il peperone e la cipolla, continuando a cuocere per altri 3-4 minuti.

5

Aggiungi il riso integrale e la miscela di salse, mescolando bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

6

Infine, incorpora le foglie di basilico fresche, mescola e togli dal fuoco. Servi caldo.

Voedingswaarden in één oogopslag

420 kcal

Calorie

42 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri una ricetta leggera e gustosa: riso integrale con pollo e basilico piccante, perfetta per un pranzo saziante.

Kies deze versie

Tijd

35m

Porties

4 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

200 g di riso integrale

400 g di petto di pollo a cubetti

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di pesce

1 cucchiaino di miele

2 spicchi d'aglio tritati

2 peperoncini freschi tritati

1 peperone rosso a cubetti

1 cipolla piccola tritata

100 g di foglie di basilico fresco

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale q.b

pepe q.b

1 cetriolo per guarnire

Bereidingswijze

1

Cuocere il riso integrale in acqua salata secondo le istruzioni sulla confezione. Scolare e tenere da parte.

2

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, la salsa di pesce e il miele; mettere da parte.

3

Scaldare l'olio in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungere l'aglio e i peperoncini, rosolando per un minuto.

4

Unire il pollo e cuocere fino a doratura, circa 5-7 minuti.

5

Aggiungere il peperone e la cipolla, continuando a cuocere finché le verdure sono tenere.

6

Incorporare il riso cotto e mescolare bene per amalgamare gli ingredienti.

7

Versare il mix di salse e mescolare finché non è ben distribuito, aggiustando di sale e pepe.

8

Togliere dal fuoco e aggiungere le foglie di basilico, mescolando delicatamente.

9

Servire caldo, guarnendo con fette di cetriolo fresco.

Voedingswaarden in één oogopslag

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Receptidentiteit

Keuken: Thais

Regio: Media

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Eetcultuur

Het verhaal van Thai Spicy Basil Chicken Fried Rice Low Carb

Thai Spicy Basil Chicken Fried Rice Low Carb è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Thai Spicy Basil Chicken Fried Rice Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

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Posso preparare Thai Spicy Basil Chicken Fried Rice Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Thai Spicy Basil Chicken Fried Rice Low Carb

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