Tasty Table Diary

Łatwy, Kolumbijska

Arepa di Uovo Colombiana

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Arepa di Uovo Colombiana

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Wersja Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'arepa colombiana, farcita con albume e spinaci!

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Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

40g di farina di mais integrale
80ml di acqua calda
2g di olio EVO
1 albume
50g di spinaci freschi
sale e pepe q.b
1 pizzico di paprika

Przygotowanie

1

In una ciotola, unisci la farina di mais integrale e un pizzico di sale. Aggiungi l'acqua calda e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare per 5 minuti.

2

Forma una pallina con l'impasto e posizionala tra due fogli di carta forno, quindi appiattisci fino a ottenere un disco di circa 1cm di spessore.

3

Trasferisci l'arepa su una placca rivestita di carta forno, spennella con l'olio EVO e cuoci in forno a 200°C per 10 minuti, fino a doratura.

4

Nel frattempo, cuoci gli spinaci in una padella antiaderente per 2-3 minuti, giusto il tempo di farli appassire. Aggiusta di sale e pepe.

5

Estrai l'arepa dal forno, pratica un'incisione orizzontale sul bordo e riempi con l'albume e gli spinaci cotti.

6

Richiudi l'arepa, rimetti in forno a 180°C per 5-6 minuti, fino a quando l'albume è ben cotto.

7

Lascia intiepidire per un paio di minuti prima di servire, eventualmente spolverando con paprika.

Wartości odżywcze w skrócie

380 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Arepa di Uovo Colombiana

Arepa di Uovo Colombiana è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Arepa di Uovo Colombiana un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Arepa di Uovo Colombiana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Arepa di Uovo Colombiana

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