食の文化
ストーリー: Arepa di Uovo Colombiana
Arepa di Uovo Colombiana は Colombiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
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イタリア
Academy ワールド
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Scopri la versione leggera e proteica dell'arepa colombiana, farcita con albume e spinaci!
時間
25m
人数
1 人分
レベル
Facile
380 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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無料で登録する Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di mais integrale e un pizzico di sale. Aggiungi l'acqua calda e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare per 5 minuti.
Forma una pallina con l'impasto e posizionala tra due fogli di carta forno, quindi appiattisci fino a ottenere un disco di circa 1cm di spessore.
Trasferisci l'arepa su una placca rivestita di carta forno, spennella con l'olio EVO e cuoci in forno a 200°C per 10 minuti, fino a doratura.
Nel frattempo, cuoci gli spinaci in una padella antiaderente per 2-3 minuti, giusto il tempo di farli appassire. Aggiusta di sale e pepe.
Estrai l'arepa dal forno, pratica un'incisione orizzontale sul bordo e riempi con l'albume e gli spinaci cotti.
Richiudi l'arepa, rimetti in forno a 180°C per 5-6 minuti, fino a quando l'albume è ben cotto.
Lascia intiepidire per un paio di minuti prima di servire, eventualmente spolverando con paprika.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Arepa di Uovo Colombiana は Colombiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
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