Tasty Table Diary

سهل, كولومبية

Arepa di Uovo Colombiana

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Arepa di Uovo Colombiana

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النسخة Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'arepa colombiana, farcita con albume e spinaci!

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الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

40g di farina di mais integrale
80ml di acqua calda
2g di olio EVO
1 albume
50g di spinaci freschi
sale e pepe q.b
1 pizzico di paprika

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unisci la farina di mais integrale e un pizzico di sale. Aggiungi l'acqua calda e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare per 5 minuti.

2

Forma una pallina con l'impasto e posizionala tra due fogli di carta forno, quindi appiattisci fino a ottenere un disco di circa 1cm di spessore.

3

Trasferisci l'arepa su una placca rivestita di carta forno, spennella con l'olio EVO e cuoci in forno a 200°C per 10 minuti, fino a doratura.

4

Nel frattempo, cuoci gli spinaci in una padella antiaderente per 2-3 minuti, giusto il tempo di farli appassire. Aggiusta di sale e pepe.

5

Estrai l'arepa dal forno, pratica un'incisione orizzontale sul bordo e riempi con l'albume e gli spinaci cotti.

6

Richiudi l'arepa, rimetti in forno a 180°C per 5-6 minuti, fino a quando l'albume è ben cotto.

7

Lascia intiepidire per un paio di minuti prima di servire, eventualmente spolverando con paprika.

القيم الغذائية بإيجاز

380 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Arepa di Uovo Colombiana

Arepa di Uovo Colombiana è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Arepa di Uovo Colombiana un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Arepa di Uovo Colombiana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Arepa di Uovo Colombiana

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