Tasty Table Diary

Легко, Колумбийская

Arepa di Uovo Colombiana

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Сохранить
Arepa di Uovo Colombiana

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'arepa colombiana, farcita con albume e spinaci!

Выбрать эту версию

Время

25m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Пищевая ценность вкратце

380 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ингредиенты

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Подписаться бесплатно Ho già un account

Приготовление

1

In una ciotola, unisci la farina di mais integrale e un pizzico di sale. Aggiungi l'acqua calda e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Lascia riposare per 5 minuti.

2

Forma una pallina con l'impasto e posizionala tra due fogli di carta forno, quindi appiattisci fino a ottenere un disco di circa 1cm di spessore.

3

Trasferisci l'arepa su una placca rivestita di carta forno, spennella con l'olio EVO e cuoci in forno a 200°C per 10 minuti, fino a doratura.

4

Nel frattempo, cuoci gli spinaci in una padella antiaderente per 2-3 minuti, giusto il tempo di farli appassire. Aggiusta di sale e pepe.

5

Estrai l'arepa dal forno, pratica un'incisione orizzontale sul bordo e riempi con l'albume e gli spinaci cotti.

6

Richiudi l'arepa, rimetti in forno a 180°C per 5-6 minuti, fino a quando l'albume è ben cotto.

7

Lascia intiepidire per un paio di minuti prima di servire, eventualmente spolverando con paprika.

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Arepa di Uovo Colombiana

Arepa di Uovo Colombiana — горячо любимое блюдо кухни Colombiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.

На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Используйте самые свежие ингредиенты, которые сможете найти, — это залог лучшего вкуса.
Выстраивайте вкус постепенно и пробуйте блюдо в процессе приготовления.
Не торопитесь при готовке: гармония вкусов — это всё.
Дайте Arepa di Uovo Colombiana немного отдохнуть перед подачей.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Можно ли приготовить Arepa di Uovo Colombiana заранее?

Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.

Какая версия самая лёгкая?

Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.

Какая версия лучше всего подходит для фитнеса?

Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.

Можно ли её заморозить?

Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.

Arepa di Uovo Colombiana

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Arepa di Uovo Colombiana

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.