Name: Chicken Jalfrezi
Cuisine: Pakistańska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri il Jalfrezi di Pollo in una versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella grande, riscalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo per 2 minuti fino a quando sono dorati.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e condisci con curcuma, paprika e sale. Rosola il pollo per 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

3

Unisci i peperoni e cuoci per altri 5 minuti, mescolando per amalgamare i sapori.

4

Versare i pomodori pelati con il loro succo nella padella, coprire e lasciare sobbollire a fuoco medio per 15 minuti.

5

Scopri la padella e continua a cuocere per altri 5 minuti per far evaporare parte del liquido in eccesso.

6

Aggiungi il cumino, il coriandolo in polvere e lo zenzero, mescolando bene. Cuoci per 5 minuti.

7

Servi il Jalfrezi guarnito con coriandolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la ricetta del Jalfrezi di Pollo in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

354 kcal

Calorie

39 g

Proteine

5 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi la cipolla e l'aglio, e soffriggi per 2-3 minuti fino a quando la cipolla diventa trasparente.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e cuoci, mescolando frequentemente, fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Incorpora i peperoni e continua a cuocere per altri 5 minuti.

4

Aggiungi i pomodori pelati, la curcuma, la paprika, il cumino, il coriandolo, il sale e il pepe. Mescola bene e porta a ebollizione.

5

Copri la padella e lascia cuocere a fuoco medio per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Scopri la padella e lascia evaporare il liquido per altri 5 minuti, fino a ottenere una salsa densa.

7

Aggiungi lo zenzero grattugiato e mescola. Cuoci per un ulteriore minuto.

8

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri una versione leggera e proteica del Chicken Jalfrezi, arricchita con yogurt greco per un tocco cremoso e sano!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

405 kcal

Calorie

49 g

Proteine

11 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla e l'aglio. Soffriggi per circa 2 minuti fino a quando la cipolla diventa trasparente.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e condisci con curcuma, peperoncino, sale e pepe. Rosola il pollo per circa 5-7 minuti, mescolando frequentemente.

3

Unisci i peperoni e continua a cuocere per altri 5 minuti, mescolando bene.

4

Versa i pomodori pelati nella padella, mescola bene e porta a ebollizione. Copri la padella e lascia cuocere a fuoco medio per 15 minuti.

5

Scopri la padella e lascia sobbollire per altri 5-10 minuti fino a quando il sugo si addensa.

6

Togli dal fuoco e incorpora lo yogurt greco e lo zenzero grattugiato. Mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

7

Servi il Chicken Jalfrezi caldo, guarnito con prezzemolo fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il gusto intenso del Pollo Jalfrezi in una versione leggera e ricca di verdure, perfetta per una cena sana e saporita!

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

300 kcal

Calorie

37 g

Proteine

14 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una padella profonda, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio e soffriggi per circa 2 minuti finché non diventano trasparenti.

2

Aggiungi i cubetti di pollo e condisci con curcuma, paprika, sale e pepe. Cuoci per circa 5 minuti, mescolando spesso.

3

Unisci il peperone e la zucchina, mescola bene e continua la cottura per altri 5 minuti.

4

Versa i pomodori pelati con il loro succo nella padella, copri e lascia sobbollire per 15 minuti a fuoco medio.

5

Scopri la padella, aggiungi il cumino, il coriandolo e lo zenzero, e continua a cuocere per altri 5-7 minuti, fino a quando il sugo si addensa.

6

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Pakistańska

Region: Media

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Chicken Jalfrezi

Chicken Jalfrezi to bardzo lubiane danie kuchni Pakistana, zakorzenione w tradycji Media. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Chicken Jalfrezi chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Chicken Jalfrezi z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chicken Jalfrezi

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Pakistańska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat