Tasty Table Diary

Łatwy, Portugalska

Maria's Portuguese Bacalau

Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.

Zapisz
Maria's Portuguese Bacalau

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri una versione leggera e proteica del tradizionale baccalà, arricchita da patate e una gustosa salsa verde.

Wybierz tę wersję

Czas

1h

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

400 g di baccalà dissalato
300 g di patate
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaio di prezzemolo tritato
1 peperoncino rosso fresco (facoltativo)
Sale q.b
Pepe nero q.b
50 g di olive nere denocciolate (per guarnire)

Przygotowanie

1

Metti il baccalà in ammollo in acqua fredda per 12 ore, cambiando l'acqua un paio di volte.

2

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, quindi aggiungi il baccalà e cuoci per 5 minuti. Scola e lascia raffreddare.

3

Nel frattempo, lessa le patate in acqua salata per circa 20 minuti, fino a quando non sono tenere. Scola, sbuccia e affetta.

4

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il prezzemolo, il peperoncino (se usato), sale e pepe.

5

Rimuovi la pelle e le spine dal baccalà e sminuzzalo con una forchetta. Unisci il baccalà alla salsa preparata e mescola bene.

6

In una teglia, disponi uno strato di patate, quindi uno strato di baccalà. Ripeti fino a esaurimento degli ingredienti.

7

Guarnisci con olive nere e inforna a 180°C per 15 minuti, finché non si dora leggermente.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Maria's Portuguese Bacalau

Maria's Portuguese Bacalau è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Maria's Portuguese Bacalau un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Maria's Portuguese Bacalau in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Maria's Portuguese Bacalau

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →