Tasty Table Diary

Ușor, Portugheză

Maria's Portuguese Bacalau

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Maria's Portuguese Bacalau

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Versiune Original

Scopri una versione leggera e proteica del tradizionale baccalà, arricchita da patate e una gustosa salsa verde.

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Timp

1h

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

400 g di baccalà dissalato
300 g di patate
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaio di prezzemolo tritato
1 peperoncino rosso fresco (facoltativo)
Sale q.b
Pepe nero q.b
50 g di olive nere denocciolate (per guarnire)

Mod de preparare

1

Metti il baccalà in ammollo in acqua fredda per 12 ore, cambiando l'acqua un paio di volte.

2

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, quindi aggiungi il baccalà e cuoci per 5 minuti. Scola e lascia raffreddare.

3

Nel frattempo, lessa le patate in acqua salata per circa 20 minuti, fino a quando non sono tenere. Scola, sbuccia e affetta.

4

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il prezzemolo, il peperoncino (se usato), sale e pepe.

5

Rimuovi la pelle e le spine dal baccalà e sminuzzalo con una forchetta. Unisci il baccalà alla salsa preparata e mescola bene.

6

In una teglia, disponi uno strato di patate, quindi uno strato di baccalà. Ripeti fino a esaurimento degli ingredienti.

7

Guarnisci con olive nere e inforna a 180°C per 15 minuti, finché non si dora leggermente.

Valori nutriționale pe scurt

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultură culinară

Povestea Maria's Portuguese Bacalau

Maria's Portuguese Bacalau è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Maria's Portuguese Bacalau un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Maria's Portuguese Bacalau in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Maria's Portuguese Bacalau

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