Tasty Table Diary

Lätt, Portugisisk

Maria's Portuguese Bacalau

Börja med originalet. Välj sedan din perfekta version: Original, Low Carb, Protein eller Low Fat.

Spara
Maria's Portuguese Bacalau

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri una versione leggera e proteica del tradizionale baccalà, arricchita da patate e una gustosa salsa verde.

Välj den här versionen

Tid

1h

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

400 g di baccalà dissalato
300 g di patate
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaio di prezzemolo tritato
1 peperoncino rosso fresco (facoltativo)
Sale q.b
Pepe nero q.b
50 g di olive nere denocciolate (per guarnire)

Tillagning

1

Metti il baccalà in ammollo in acqua fredda per 12 ore, cambiando l'acqua un paio di volte.

2

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, quindi aggiungi il baccalà e cuoci per 5 minuti. Scola e lascia raffreddare.

3

Nel frattempo, lessa le patate in acqua salata per circa 20 minuti, fino a quando non sono tenere. Scola, sbuccia e affetta.

4

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il prezzemolo, il peperoncino (se usato), sale e pepe.

5

Rimuovi la pelle e le spine dal baccalà e sminuzzalo con una forchetta. Unisci il baccalà alla salsa preparata e mescola bene.

6

In una teglia, disponi uno strato di patate, quindi uno strato di baccalà. Ripeti fino a esaurimento degli ingredienti.

7

Guarnisci con olive nere e inforna a 180°C per 15 minuti, finché non si dora leggermente.

Näringsvärden i korthet

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Jämför versionerna

Vilken version ska du välja?

Välj den version som passar din middagsbord idag.

Matkultur

Historien om Maria's Portuguese Bacalau

Maria's Portuguese Bacalau è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Maria's Portuguese Bacalau un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Maria's Portuguese Bacalau in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Maria's Portuguese Bacalau

WOW TV

Se receptets historia.

Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.

Se videon →

Tasty Table Academy

Se hur det här receptet blir fyra versioner.

Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Öppna kursen →

Artiklar och utbildning

Förstå metoden.

Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.

Tasty Table Diary

Hur man förvandlar vilket recept som helst till fyra versioner

Guide

Öppna →

Ricette per Dimagrire

Hur man gör ett recept mer mättande

Network Reader

Öppna →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Öppna →