Name: Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Quadrotti golosi e sazianti con base croccante di mandorle, crema proteica alla frutta e topping croccante: il dolce fit che non rinuncia al gusto.

Wybierz tę wersję

Czas

45m

Porcje

10 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

215 kcal

Calorie

9 g

Proteine

18 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscaldare il forno a 180°C e foderare una teglia quadrata (20×20 cm) con carta forno.

2

In una ciotola, mescolare farina di mandorle, proteine in polvere, 20 g di margarina fusa, semi di vaniglia, acqua e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Trasferire il composto sulla teglia preparata e distribuirlo uniformemente, pressando bene con le dita umide per creare una base compatta.

4

Cuocere in forno per 12-14 minuti finché la base non risulta leggermente dorata.

5

Estrarre la teglia e lasciare raffreddare per 15 minuti senza spegnere il forno.

6

Nel frattempo, tritare grossolanamente noci, mandorle, cocco essiccato e 10 g di margarina fusa per creare un crumble dalla consistenza irregolare.

7

Distribuire la confettura uniformemente sulla base raffreddata.

8

Cospargere il crumble sulla marmellata in modo omogeneo.

9

Cuocere ancora per 8-10 minuti finché il topping risulta leggermente dorato.

10

Estrarre dal forno, lasciare raffreddare completamente, quindi riporre in frigorifero per almeno 2 ore.

11

Tagliare in quadrotti regolari (circa 5×5 cm) e servire freddi.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri i nostri quadrotti fit alla frutta, leggeri e senza glutine, perfetti per uno snack sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

10 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

159 kcal

Calorie

9 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 175°C e foderare una teglia quadrata (20x20 cm) con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, il burro di cocco, l'estratto di vaniglia, l'acqua e un pizzico di sale fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto nella teglia e livellalo con una spatola, premendo bene per compattare la base.

4

Cuoci in forno per 10-12 minuti, finché non è leggermente dorato. Lascia raffreddare per 10 minuti.

5

In un'altra ciotola, mescola le noci tritate e il cocco grattugiato. Aggiungi un pizzico di sale e mescola bene.

6

Spalma la marmellata sulla base raffreddata e distribuisci uniformemente il mix di noci e cocco sopra di essa.

7

Rimetti in forno per altri 5-8 minuti, finché non è dorato. Rimuovi dal forno e lascia raffreddare completamente.

8

Una volta freddi, taglia a quadrotti e servi.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri i nostri quadrotti proteici alla frutta, leggeri e ricchi di gusto! Perfetti come snack sano e nutriente.

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

10 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

181 kcal

Calorie

12 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia quadrata (20x20 cm) con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena, il burro di arachidi, le uova, le proteine in polvere, la cannella e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Trasferisci il composto nella teglia preparata e livellalo bene con una spatola.

4

Cuoci in forno per circa 15 minuti. Nel frattempo, trita la frutta secca in pezzi grossolani.

5

Dopo 15 minuti, togli la teglia dal forno e distribuisci la marmellata uniformemente sopra la base.

6

Cospargi la frutta secca tritata sopra la marmellata.

7

Rimetti in forno per altri 5-10 minuti, fino a quando la superficie non diventa dorata.

8

Lascia raffreddare completamente e poi taglia a quadrotti.

9

Conserva in frigorifero e servi freddi.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri i deliziosi quadrotti alla frutta fit, leggeri e ricchi di sapore!

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

10 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

146 kcal

Calorie

9 g

Proteine

17 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Preriscalda il forno a 180°C e foderare una teglia quadrata (20x20 cm) con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale, il purè di mele, l'olio di cocco fuso, l'estratto di vaniglia e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto nella teglia e pressalo bene con una spatola per formare una base compatta.

4

Cuoci in forno per circa 10-12 minuti o finché non sarà leggermente dorata.

5

Nel frattempo, trita grossolanamente la frutta secca e mescolala con un pizzico di sale.

6

Togli la teglia dal forno e distribuisci uniformemente la marmellata sulla base cotta.

7

Cospargi il trito di frutta secca sopra la marmellata e inforna nuovamente per 5-8 minuti, finché la superficie non risulta dorata.

8

Sforna, lascia raffreddare e poi riponi in frigorifero per almeno un’ora prima di tagliare a quadrotti e servire.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein

Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Quadrotti alla frutta (senza lattosio) Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat