Popularne kuchnie
Zacznij od oryginału. Potem wybierz swoją idealną wersję: Original, Low Carb, Protein lub Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quesadilla light con pollo e mango, una ricetta fresca e ricca di sapori, perfetta per un pranzo sano e nutriente!
Czas
25m
Porcje
1 porcje
Poziom
Facile
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Zapisz się za darmo Ho già un accountScaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla rossa e il peperone giallo, cuocendo per 5 minuti fino a che non diventino morbidi.
Unire il pollo a cubetti e il mango, e cuocere per 7-10 minuti, mescolando spesso, finché il pollo non è completamente cotto e il mango è tenero.
In un'altra padella, riscaldare la tortilla integrale per 30 secondi per lato, fino a renderla flessibile.
Posizionare la tortilla su un piatto e spalmare i fagioli neri schiacciati su metà della superficie.
Aggiungere il ripieno di pollo e mango sulla stessa metà, cospargere con il formaggio light, la rucola e i jalapeños.
Piegare la tortilla a metà e cuocere in padella per 3-4 minuti, girandola a metà cottura, fino a quando non diventa croccante e dorata.
Servire calda, accompagnata da una salsa leggera a base di yogurt greco se desiderato.
Porównaj wersje
Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.
Kultura kulinarna
Quesadilla di Mango e Pollo to bardzo lubiane danie kuchni Messicana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.
W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.
Wskazówki kulinarne
FAQ
Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.
Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.
Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.
Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.
Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.
WOW TV
Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.
Obejrzyj wideo →Tasty Table Academy
Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otwórz kurs →Artykuły i szkolenia
Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
