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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quesadilla light con pollo e mango, una ricetta fresca e ricca di sapori, perfetta per un pranzo sano e nutriente!
Tempo
25m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountScaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla rossa e il peperone giallo, cuocendo per 5 minuti fino a che non diventino morbidi.
Unire il pollo a cubetti e il mango, e cuocere per 7-10 minuti, mescolando spesso, finché il pollo non è completamente cotto e il mango è tenero.
In un'altra padella, riscaldare la tortilla integrale per 30 secondi per lato, fino a renderla flessibile.
Posizionare la tortilla su un piatto e spalmare i fagioli neri schiacciati su metà della superficie.
Aggiungere il ripieno di pollo e mango sulla stessa metà, cospargere con il formaggio light, la rucola e i jalapeños.
Piegare la tortilla a metà e cuocere in padella per 3-4 minuti, girandola a metà cottura, fino a quando non diventa croccante e dorata.
Servire calda, accompagnata da una salsa leggera a base di yogurt greco se desiderato.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Quesadilla di Mango e Pollo è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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