La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quesadilla light con pollo e mango, una ricetta fresca e ricca di sapori, perfetta per un pranzo sano e nutriente!
Час
25m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountScaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla rossa e il peperone giallo, cuocendo per 5 minuti fino a che non diventino morbidi.
Unire il pollo a cubetti e il mango, e cuocere per 7-10 minuti, mescolando spesso, finché il pollo non è completamente cotto e il mango è tenero.
In un'altra padella, riscaldare la tortilla integrale per 30 secondi per lato, fino a renderla flessibile.
Posizionare la tortilla su un piatto e spalmare i fagioli neri schiacciati su metà della superficie.
Aggiungere il ripieno di pollo e mango sulla stessa metà, cospargere con il formaggio light, la rucola e i jalapeños.
Piegare la tortilla a metà e cuocere in padella per 3-4 minuti, girandola a metà cottura, fino a quando non diventa croccante e dorata.
Servire calda, accompagnata da una salsa leggera a base di yogurt greco se desiderato.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Quesadilla di Mango e Pollo — це дуже улюблена страва кухні Messicana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
