Популярные кухни
Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quesadilla light con pollo e mango, una ricetta fresca e ricca di sapori, perfetta per un pranzo sano e nutriente!
Время
25m
Порции
1 порций
Уровень
Facile
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountScaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla rossa e il peperone giallo, cuocendo per 5 minuti fino a che non diventino morbidi.
Unire il pollo a cubetti e il mango, e cuocere per 7-10 minuti, mescolando spesso, finché il pollo non è completamente cotto e il mango è tenero.
In un'altra padella, riscaldare la tortilla integrale per 30 secondi per lato, fino a renderla flessibile.
Posizionare la tortilla su un piatto e spalmare i fagioli neri schiacciati su metà della superficie.
Aggiungere il ripieno di pollo e mango sulla stessa metà, cospargere con il formaggio light, la rucola e i jalapeños.
Piegare la tortilla a metà e cuocere in padella per 3-4 minuti, girandola a metà cottura, fino a quando non diventa croccante e dorata.
Servire calda, accompagnata da una salsa leggera a base di yogurt greco se desiderato.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Quesadilla di Mango e Pollo — горячо любимое блюдо кухни Messicana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
