Popüler Mutfaklar
Orijinalden başla. Sonra mükemmel versiyonunu seç: Original, Low Carb, Protein veya Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quesadilla light con pollo e mango, una ricetta fresca e ricca di sapori, perfetta per un pranzo sano e nutriente!
Süre
25m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Facile
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountScaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella a fuoco medio e aggiungere la cipolla rossa e il peperone giallo, cuocendo per 5 minuti fino a che non diventino morbidi.
Unire il pollo a cubetti e il mango, e cuocere per 7-10 minuti, mescolando spesso, finché il pollo non è completamente cotto e il mango è tenero.
In un'altra padella, riscaldare la tortilla integrale per 30 secondi per lato, fino a renderla flessibile.
Posizionare la tortilla su un piatto e spalmare i fagioli neri schiacciati su metà della superficie.
Aggiungere il ripieno di pollo e mango sulla stessa metà, cospargere con il formaggio light, la rucola e i jalapeños.
Piegare la tortilla a metà e cuocere in padella per 3-4 minuti, girandola a metà cottura, fino a quando non diventa croccante e dorata.
Servire calda, accompagnata da una salsa leggera a base di yogurt greco se desiderato.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Quesadilla di Mango e Pollo, Messicana mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Evet. Dinlendikten sonra çoğunlukla daha lezzetli olur ve çok güzel ısınır.
Low Fat versiyonu, yemeğin yapısını korurken yağı azaltmak için tasarlanmıştır.
Protein versiyonu protein miktarını ve tokluk hissini artırır.
Versiyonların büyük çoğunluğu, haftalık öğün hazırlığı için tek porsiyonlar hâlinde güzelce dondurulabilir.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
