Tasty Table Diary

Fácil, Chinesa

Chinese Egg Rolls

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Chinese Egg Rolls

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la ricetta degli involtini di uova fit, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per uno snack goloso e sano!

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Tempo

30m

Porções

10 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

180 kcal

Calorie

13 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

In una ciotola, sbatti le uova con un pizzico di pepe e lo zenzero grattugiato.

2

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente e versa le uova sbattute, cuocendo a fuoco medio fino a ottenere una frittatina sottile.

3

Una volta cotta, trasferisci la frittatina su un piatto e lasciala raffreddare. Poi, tagliala a strisce sottili.

4

Nella stessa padella, aggiungi il cavolo cappuccio e le carote, e cuoci per 3-4 minuti finché non si ammorbidiscono.

5

Aggiungi il pollo macinato e la salsa di soia, cuocendo per altri 5 minuti fino a cottura completa del pollo.

6

Unisci le strisce di frittatina al ripieno e mescola bene.

7

Inumidisci i fogli di riso in acqua calda per qualche secondo e poni una porzione di ripieno al centro di ciascun foglio.

8

Ripiega i lati e arrotola il foglio per formare l'involtino.

9

Ripeti l'operazione fino a esaurire gli ingredienti.

10

Cuoci gli involtini in una padella antiaderente senza olio a fuoco medio per 2-3 minuti per lato, finché non sono dorati e croccanti.

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Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.

Cultura gastronómica

A história de Chinese Egg Rolls

Chinese Egg Rolls é um prato muito apreciado da cozinha Cinese, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Chinese Egg Rolls repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Chinese Egg Rolls com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Chinese Egg Rolls

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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