Tasty Table Diary

Fácil, Indiana

Indian Chole Aloo Tikki Low Fat

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Indian Chole Aloo Tikki Low Fat

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Versão Original

Scopri la versione fit dei Chole Aloo Tikki, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo nutriente!

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Tempo

40m

Porções

4 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

420 kcal

Calorie

18 g

Proteine

50 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Sbucciare le patate dolci e tagliarle a cubetti. Cuocerle in acqua salata fino a quando sono tenere, circa 15 minuti. Scolare e schiacciare in una ciotola.

2

Aggiungere i ceci scolati, la farina di ceci, lo zenzero, il cumino, la paprika, il prezzemolo, sale e pepe. Mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Con le mani leggermente unte, formare delle polpette schiacciate di circa 1 cm di spessore.

4

Scaldare un cucchiaio di olio in una padella antiaderente e cuocere le polpette per circa 4 minuti per lato, fino a doratura.

5

In un'altra padella, scaldare un cucchiaio d'olio e rosolare cipolla tritata, zenzero e aglio fino a doratura.

6

Aggiungere i pomodori pelati, il cumino, la paprika e i ceci. Cuocere per 10 minuti a fuoco medio, aggiustando di sale.

7

Servire le polpette di patate dolci con la salsa di ceci sopra e guarnire con prezzemolo fresco.

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Cultura gastronómica

A história de Indian Chole Aloo Tikki Low Fat

Indian Chole Aloo Tikki Low Fat é um prato muito apreciado da cozinha Indiana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Indian Chole Aloo Tikki Low Fat repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Indian Chole Aloo Tikki Low Fat com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Indian Chole Aloo Tikki Low Fat

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Artigos e formação

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