Tasty Table Diary

Media, Filippina

Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

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Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la versione leggera dei Lumpia, con gamberi e pollo, perfetti come snack proteico e sfizioso!

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Tempo

50m

Porzioni

12 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

200g di pollo macinato
150g di gamberi sgusciati e tritati
1 carota grande, grattugiata
2 cipollotti, affettati finemente
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino di olio di sesamo
8 fogli di pasta fillo
1 uovo, sbattuto
pepe nero q.b
olio spray per la cottura

Procedimento

1

In una ciotola, unisci il pollo macinato, i gamberi tritati, la carota grattugiata, i cipollotti, la salsa di soia, l'olio di sesamo e il pepe nero. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Prendi un foglio di pasta fillo e posizionalo su una superficie piana. Pennella leggermente i bordi con l'uovo sbattuto.

3

Posiziona una porzione di ripieno su un lato del foglio, quindi arrotola il foglio su se stesso, sigillando bene i bordi con l'uovo.

4

Ripeti l'operazione fino a esaurire il ripieno e i fogli di pasta fillo.

5

Preriscalda il forno a 200°C. Rivesti una teglia con carta da forno e posiziona i lumpia, spruzzandoli leggermente con olio spray.

6

Cuoci in forno per circa 15-20 minuti, girandoli a metà cottura, fino a quando saranno dorati e croccanti.

Valori nutrizionali in sintesi

180 kcal

Calorie

18 g

Proteine

15 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Cultura del cibo

La storia di Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb

Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia - Filipino Shrimp and Pork Egg Rolls Low Carb

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