Tasty Table Diary

Media, Coreana

Short Ribs coreani

Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.

Salva
Short Ribs coreani

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Deliziose costine di manzo cotte alla griglia, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

Scegli questa versione

Tempo

35m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Media

Ingredienti

150 g di costine di manzo magre
2 cucchiai di aceto di riso
2 cucchiai di salsa di soia light a basso sodio
1 cucchiaio di salsa di peperoncino piccante (sriracha)
1 cucchiaino di olio di sesamo
1 cucchiaino di eritritolo
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1/2 cucchiaino di five-spice powder
1 cucchiaio di cipollotti freschi tritati
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati
pepe nero macinato fresco

Procedimento

1

In una ciotola, mescola l'aceto di riso, la salsa di soia, la salsa di peperoncino, l'olio di sesamo, l'eritritolo, l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il five-spice powder per preparare la marinatura.

2

Immergi le costine di manzo nella marinatura e lascia riposare in frigorifero per almeno 1 ora.

3

Riscalda una padella antiaderente o una griglia a fuoco medio-alto.

4

Cuoci le costine per circa 5-6 minuti per lato, spennellandole con la marinatura durante la cottura.

5

Aumenta il fuoco e cuoci per un ulteriore minuto per lato per ottenere una leggera caramellatura.

6

Lascia riposare le costine per 3 minuti, poi guarnisci con cipollotti tritati, semi di sesamo tostati e pepe nero macinato.

Valori nutrizionali in sintesi

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Confronta le versioni

Quale versione scegliere?

Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Short Ribs coreani

Short Ribs coreani è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Short Ribs coreani un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Short Ribs coreani in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Short Ribs coreani

WOW TV

Guarda la storia della ricetta.

Il video può collegare la ricetta a WOW TV, programmi di cucina o lezioni Academy.

Guarda il video →

Tasty Table Academy

Scopri come questa ricetta diventa quattro versioni.

Studia la logica della trasformazione delle ricette dentro The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Apri il corso →

Articoli e formazione

Capisci il metodo.

Ogni ricetta può collegarsi a guide, network reader e percorsi Academy.

Tasty Table Diary

Come trasformare ogni ricetta in quattro versioni

Guida

Apri →

Ricette per Dimagrire

Come rendere una ricetta più saziante

Network Reader

Apri →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Corso

Apri →