Tasty Table Diary

Médias, Coréenne

Short Ribs coreani

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Short Ribs coreani

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Deliziose costine di manzo cotte alla griglia, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Media

Ingrédients

150 g di costine di manzo magre
2 cucchiai di aceto di riso
2 cucchiai di salsa di soia light a basso sodio
1 cucchiaio di salsa di peperoncino piccante (sriracha)
1 cucchiaino di olio di sesamo
1 cucchiaino di eritritolo
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1/2 cucchiaino di five-spice powder
1 cucchiaio di cipollotti freschi tritati
1 cucchiaino di semi di sesamo tostati
pepe nero macinato fresco

Préparation

1

In una ciotola, mescola l'aceto di riso, la salsa di soia, la salsa di peperoncino, l'olio di sesamo, l'eritritolo, l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il five-spice powder per preparare la marinatura.

2

Immergi le costine di manzo nella marinatura e lascia riposare in frigorifero per almeno 1 ora.

3

Riscalda una padella antiaderente o una griglia a fuoco medio-alto.

4

Cuoci le costine per circa 5-6 minuti per lato, spennellandole con la marinatura durante la cottura.

5

Aumenta il fuoco e cuoci per un ulteriore minuto per lato per ottenere una leggera caramellatura.

6

Lascia riposare le costine per 3 minuti, poi guarnisci con cipollotti tritati, semi di sesamo tostati e pepe nero macinato.

Valeurs nutritionnelles en bref

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

25 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Short Ribs coreani

Short Ribs coreani è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Short Ribs coreani un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Short Ribs coreani in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Short Ribs coreani

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

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Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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