Tasty Table Diary

Media, Messicana

Tamale Oaxaqueño High-

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Tamale Oaxaqueño High-

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Scopri la ricetta del Tamale Oaxaqueño in versione fit: leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

55m

Porzioni

1 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

360 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

In una ciotola, unisci 15g di olio di oliva con 20g di burro di cocco e mescola fino a ottenere una crema. Aggiungi sale e pepe.

2

Incorpora gradualmente 30g di farina di ceci e 10g di farina d'avena, mescolando bene.

3

Aggiungi 50ml di brodo vegetale poco alla volta, fino a ottenere un impasto liscio e consistente.

4

Frulla insieme 1 tomatillo, 1/2 peperoncino verde, 1 spicchio d'aglio, sale, pepe e origano fino a ottenere una salsa omogenea.

5

In una padella, scalda un filo d'olio e aggiungi la salsa, cuocendo per circa 3 minuti. Unisci 80g di pollo sfilacciato e cuoci per altri 5 minuti a fuoco basso.

6

Stendi l'impasto di ceci su una foglia di banana, aggiungi 2 cucchiai di ripieno al centro, piega i lati e sigilla.

7

Cuoci a vapore per 25 minuti fino a quando l'impasto si stacca facilmente dalla foglia.

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Cultura del cibo

La storia di Tamale Oaxaqueño High-

Tamale Oaxaqueño High- è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tamale Oaxaqueño High- un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Tamale Oaxaqueño High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tamale Oaxaqueño High-

WOW TV

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