Tasty Table Diary

Prensa, Mexicana

Tamale Oaxaqueño High-

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Tamale Oaxaqueño High-

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri la ricetta del Tamale Oaxaqueño in versione fit: leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tiempo

55m

Raciones

1 porciones

Nivel

Media

Valores nutricionales de un vistazo

360 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredientes

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Elaboración

1

In una ciotola, unisci 15g di olio di oliva con 20g di burro di cocco e mescola fino a ottenere una crema. Aggiungi sale e pepe.

2

Incorpora gradualmente 30g di farina di ceci e 10g di farina d'avena, mescolando bene.

3

Aggiungi 50ml di brodo vegetale poco alla volta, fino a ottenere un impasto liscio e consistente.

4

Frulla insieme 1 tomatillo, 1/2 peperoncino verde, 1 spicchio d'aglio, sale, pepe e origano fino a ottenere una salsa omogenea.

5

In una padella, scalda un filo d'olio e aggiungi la salsa, cuocendo per circa 3 minuti. Unisci 80g di pollo sfilacciato e cuoci per altri 5 minuti a fuoco basso.

6

Stendi l'impasto di ceci su una foglia di banana, aggiungi 2 cucchiai di ripieno al centro, piega i lati e sigilla.

7

Cuoci a vapore per 25 minuti fino a quando l'impasto si stacca facilmente dalla foglia.

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Tamale Oaxaqueño High-

Tamale Oaxaqueño High- es un plato muy querido de la cocina Messicana, con raíces en la tradición de Media. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.

En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa los ingredientes más frescos que puedas encontrar para obtener el mejor sabor.
Construye el sabor poco a poco y prueba mientras cocinas.
No tengas prisa en la cocción: el equilibrio lo es todo.
Deja reposar Tamale Oaxaqueño High- un momento antes de servir.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

¿Puedo preparar Tamale Oaxaqueño High- con antelación?

Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.

¿Cuál es la versión más ligera?

La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.

¿Cuál es la mejor versión para el fitness?

La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.

¿Puedo congelarla?

La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.

Tamale Oaxaqueño High-

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