Tasty Table Diary

メディア, メキシコ

Tamale Oaxaqueño High-

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Tamale Oaxaqueño High-

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri la ricetta del Tamale Oaxaqueño in versione fit: leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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時間

55m

人数

1 人分

レベル

Media

栄養価のサマリー

360 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

食材

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作り方

1

In una ciotola, unisci 15g di olio di oliva con 20g di burro di cocco e mescola fino a ottenere una crema. Aggiungi sale e pepe.

2

Incorpora gradualmente 30g di farina di ceci e 10g di farina d'avena, mescolando bene.

3

Aggiungi 50ml di brodo vegetale poco alla volta, fino a ottenere un impasto liscio e consistente.

4

Frulla insieme 1 tomatillo, 1/2 peperoncino verde, 1 spicchio d'aglio, sale, pepe e origano fino a ottenere una salsa omogenea.

5

In una padella, scalda un filo d'olio e aggiungi la salsa, cuocendo per circa 3 minuti. Unisci 80g di pollo sfilacciato e cuoci per altri 5 minuti a fuoco basso.

6

Stendi l'impasto di ceci su una foglia di banana, aggiungi 2 cucchiai di ripieno al centro, piega i lati e sigilla.

7

Cuoci a vapore per 25 minuti fino a quando l'impasto si stacca facilmente dalla foglia.

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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Tamale Oaxaqueño High-

Tamale Oaxaqueño High- は Messicana 料理で広く愛される一皿で、Media の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。

Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Tamale Oaxaqueño High- をしばらく休ませましょう。

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Tamale Oaxaqueño High- は前もって準備できますか?

はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。

最もヘルシーなバージョンはどれですか?

Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。

フィットネスに最適なバージョンはどれですか?

Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。

冷凍できますか?

ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。

Tamale Oaxaqueño High-

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動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

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Ricette per Dimagrire

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