Tasty Table Diary

Ușor, Indoneziană

Indonesian Ratatouille with Tempeh

Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.

Salvează
Indonesian Ratatouille with Tempeh

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine del classico ratatouille indonesiano, con tempeh e verdure fresche.

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

2 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 scalogno, tritato finemente
1 peperone rosso, a cubetti
1 pomodoro grande, a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
150 g di tempeh, tagliato a cubetti
1 melanzana piccola, a cubetti
100 g di fagiolini, tagliati a pezzetti
200 ml di brodo vegetale
150 ml di latte di cocco leggero
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
pepe nero q.b
sale q.b

Mod de preparare

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi lo scalogno e soffriggi fino a quando diventa trasparente.

2

Unisci il peperone, il pomodoro e l'aglio, mescolando per circa 2-3 minuti fino a quando sono fragranti.

3

Aggiungi il tempeh e i fagiolini, mescolando bene per combinare gli ingredienti.

4

Versa il brodo vegetale e la melanzana, portando a ebollizione leggera. Cuoci per circa 5 minuti.

5

Riduci il fuoco, copri e lascia sobbollire per 10-12 minuti, finché tutte le verdure non sono tenere.

6

Aggiungi il latte di cocco e la salsa di soia, mescolando bene.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Indonesian Ratatouille with Tempeh

Indonesian Ratatouille with Tempeh è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Indonesian Ratatouille with Tempeh un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Indonesian Ratatouille with Tempeh in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Indonesian Ratatouille with Tempeh

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →