Tasty Table Diary

Facile, Indonésienne

Indonesian Ratatouille with Tempeh

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Indonesian Ratatouille with Tempeh

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine del classico ratatouille indonesiano, con tempeh e verdure fresche.

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Temps

35m

Portions

2 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 scalogno, tritato finemente
1 peperone rosso, a cubetti
1 pomodoro grande, a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
150 g di tempeh, tagliato a cubetti
1 melanzana piccola, a cubetti
100 g di fagiolini, tagliati a pezzetti
200 ml di brodo vegetale
150 ml di latte di cocco leggero
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
pepe nero q.b
sale q.b

Préparation

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi lo scalogno e soffriggi fino a quando diventa trasparente.

2

Unisci il peperone, il pomodoro e l'aglio, mescolando per circa 2-3 minuti fino a quando sono fragranti.

3

Aggiungi il tempeh e i fagiolini, mescolando bene per combinare gli ingredienti.

4

Versa il brodo vegetale e la melanzana, portando a ebollizione leggera. Cuoci per circa 5 minuti.

5

Riduci il fuoco, copri e lascia sobbollire per 10-12 minuti, finché tutte le verdure non sono tenere.

6

Aggiungi il latte di cocco e la salsa di soia, mescolando bene.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Valeurs nutritionnelles en bref

430 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Indonesian Ratatouille with Tempeh

Indonesian Ratatouille with Tempeh è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Indonesian Ratatouille with Tempeh un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Indonesian Ratatouille with Tempeh in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Indonesian Ratatouille with Tempeh

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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