Tasty Table Diary

Fácil, Indonésia

Indonesian Ratatouille with Tempeh

Começa pelo original. Depois escolhe a tua versão perfeita: Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

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Indonesian Ratatouille with Tempeh

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la nostra versione leggera e ricca di proteine del classico ratatouille indonesiano, con tempeh e verdure fresche.

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Tempo

35m

Porções

2 porções

Nível

Facile

Ingredientes

1 cucchiaio di olio d'oliva
1 scalogno, tritato finemente
1 peperone rosso, a cubetti
1 pomodoro grande, a cubetti
2 spicchi d'aglio, tritati
150 g di tempeh, tagliato a cubetti
1 melanzana piccola, a cubetti
100 g di fagiolini, tagliati a pezzetti
200 ml di brodo vegetale
150 ml di latte di cocco leggero
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
pepe nero q.b
sale q.b

Modo de preparação

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi lo scalogno e soffriggi fino a quando diventa trasparente.

2

Unisci il peperone, il pomodoro e l'aglio, mescolando per circa 2-3 minuti fino a quando sono fragranti.

3

Aggiungi il tempeh e i fagiolini, mescolando bene per combinare gli ingredienti.

4

Versa il brodo vegetale e la melanzana, portando a ebollizione leggera. Cuoci per circa 5 minuti.

5

Riduci il fuoco, copri e lascia sobbollire per 10-12 minuti, finché tutte le verdure non sono tenere.

6

Aggiungi il latte di cocco e la salsa di soia, mescolando bene.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Valores nutricionais em resumo

430 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Indonesian Ratatouille with Tempeh

Indonesian Ratatouille with Tempeh è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Indonesian Ratatouille with Tempeh un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Indonesian Ratatouille with Tempeh in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Indonesian Ratatouille with Tempeh

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