Pizza Monoporzione Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base. Scopri la nostra Pizza Monoporzione Light, ricca di verdure e proteine, perfetta per una cena leggera e gustosa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina integrale

1 albume d'uovo

2g di lievito istantaneo

20ml di acqua

2g di sale

1 spicchio d'aglio

5ml di olio extravergine d'oliva

100g di zucchine tagliate a fette

60g di passata di pomodoro

50g di mozzarella light a fette

10g di parmigiano grattugiato

basilico fresco a piacere

Mod de preparare

1

In una ciotola, unire la farina integrale, l'albume, il lievito, l'acqua e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo; lascia riposare per 10 minuti.

2

Stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno e cuocere in forno preriscaldato a 220°C per 10 minuti.

3

In una padella, scaldare l'olio e rosolare l'aglio; aggiungere le zucchine e cuocere per circa 5 minuti.

4

Estrarre la base della pizza e spalmare la passata di pomodoro.

5

Distribuire le zucchine grigliate, la mozzarella e il parmigiano sulla pizza.

6

Cuocere nuovamente in forno per 5 minuti a 200°C.

7

Guarnire con basilico fresco e servire calda.

Valori nutriționale pe scurt

245 kcal

Calorie

21 g

Proteine

24 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri la nostra pizza proteica low-carb ricca di sapore e salute! Un'ottima alternativa per un pranzo sano e gustoso.

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Timp

23m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

25g di farina di cocco

1 albume d'uovo grande

2g di lievito per dolci

15ml di acqua

2g di sale

1 spicchio d'aglio

3ml di olio extravergine d'oliva

100g di zucchine

60g di ricotta magra

80g di pomodorini

40g di mozzarella light

12g di Parmigiano grattugiato

Basilico fresco

Mod de preparare

1

In una ciotola, mescola la farina di cocco, l'albume, il lievito, l'acqua e il sale fino a formare un impasto omogeneo; lascia riposare per 10 minuti.

2

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno leggermente unto e cuoci in forno preriscaldato a 220°C per 8 minuti.

3

In una padella, scalda l'olio e rosola l'aglio, poi aggiungi le zucchine tagliate a rondelle e cuoci per circa 5 minuti.

4

Rimuovi la base dal forno e spalma la ricotta diluita con un po' d'acqua, aggiungi i pomodorini e le zucchine rosolate.

5

Distribuisci la mozzarella e il Parmigiano, quindi inforna nuovamente a 200°C per 5 minuti.

6

Guarnisci con basilico fresco e servi.

Valori nutriționale pe scurt

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

25 g

Grassi

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Versiune Protein

Variante Protein suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base. Scopri la nostra Pizza Monoporzione Light, ricca di verdure e proteine, perfetta per una cena leggera e gustosa!

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Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina integrale

1 albume d'uovo

2g di lievito istantaneo

20ml di acqua

2g di sale

1 spicchio d'aglio

5ml di olio extravergine d'oliva

100g di zucchine tagliate a fette

60g di passata di pomodoro

50g di mozzarella light a fette

10g di parmigiano grattugiato

basilico fresco a piacere

Mod de preparare

1

In una ciotola, unire la farina integrale, l'albume, il lievito, l'acqua e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo; lascia riposare per 10 minuti.

2

Stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno e cuocere in forno preriscaldato a 220°C per 10 minuti.

3

In una padella, scaldare l'olio e rosolare l'aglio; aggiungere le zucchine e cuocere per circa 5 minuti.

4

Estrarre la base della pizza e spalmare la passata di pomodoro.

5

Distribuire le zucchine grigliate, la mozzarella e il parmigiano sulla pizza.

6

Cuocere nuovamente in forno per 5 minuti a 200°C.

7

Guarnire con basilico fresco e servire calda.

Valori nutriționale pe scurt

245 kcal

Calorie

21 g

Proteine

24 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri la nostra Pizza Monoporzione Light, ricca di verdure e proteine, perfetta per una cena leggera e gustosa!

Alege această versiune

Timp

25m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

30g di farina integrale

1 albume d'uovo

2g di lievito istantaneo

20ml di acqua

2g di sale

1 spicchio d'aglio

5ml di olio extravergine d'oliva

100g di zucchine tagliate a fette

60g di passata di pomodoro

50g di mozzarella light a fette

10g di parmigiano grattugiato

basilico fresco a piacere

Mod de preparare

1

In una ciotola, unire la farina integrale, l'albume, il lievito, l'acqua e il sale, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo; lascia riposare per 10 minuti.

2

Stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno e cuocere in forno preriscaldato a 220°C per 10 minuti.

3

In una padella, scaldare l'olio e rosolare l'aglio; aggiungere le zucchine e cuocere per circa 5 minuti.

4

Estrarre la base della pizza e spalmare la passata di pomodoro.

5

Distribuire le zucchine grigliate, la mozzarella e il parmigiano sulla pizza.

6

Cuocere nuovamente in forno per 5 minuti a 200°C.

7

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Calorie

21 g

Proteine

24 g

Carboidrati

8 g

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Italiană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Cultură culinară

Povestea Pizza Monoporzione Low Fat

Pizza Monoporzione Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pizza Monoporzione Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Pizza Monoporzione Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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