Tasty Table Diary

Ușor, Mexicană

Quick and Easy Spanish Rice

Pornește de la original. Apoi alege versiunea ta perfectă: Original, Low Carb, Protein sau Low Fat.

Salvează
Quick and Easy Spanish Rice

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri come preparare un riso spagnolo fit, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo nutriente!

Alege această versiune

Timp

35m

Porții

4 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di riso integrale
300 g di petto di pollo a cubetti
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
200 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
100 g di peperoni rossi, tagliati a cubetti
100 g di pomodori pelati in conserva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci per circa 5 minuti fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e rosolali fino a doratura, circa 7-8 minuti.

3

Unisci i peperoni e cuoci per altri 2-3 minuti.

4

Aggiungi il riso integrale e mescola bene per farlo tostare per un minuto.

5

Versa il brodo di pollo e i pomodori pelati, quindi aggiungi la paprika e il cumino. Mescola e porta a ebollizione.

6

Copri e riduci il fuoco al minimo, lasciando cuocere per 20 minuti finché il riso non ha assorbito quasi tutto il liquido.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Valori nutriționale pe scurt

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Compară versiunile

Ce versiune să alegi?

Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Quick and Easy Spanish Rice

Quick and Easy Spanish Rice è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quick and Easy Spanish Rice un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Quick and Easy Spanish Rice in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quick and Easy Spanish Rice

WOW TV

Urmărește povestea rețetei.

Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.

Urmărește videoclipul →

Tasty Table Academy

Descoperă cum această rețetă devine patru versiuni.

Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Deschide cursul →

Articole și formare

Înțelege metoda.

Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.

Tasty Table Diary

Cum să transformi orice rețetă în patru versiuni

Ghid

Deschide →

Ricette per Dimagrire

Cum să faci o rețetă mai sățioasă

Network Reader

Deschide →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Curs

Deschide →