Tasty Table Diary

Facile, Mexicaine

Quick and Easy Spanish Rice

Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Enregistrer
Quick and Easy Spanish Rice

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri come preparare un riso spagnolo fit, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo nutriente!

Choisir cette version

Temps

35m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

200 g di riso integrale
300 g di petto di pollo a cubetti
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
200 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
100 g di peperoni rossi, tagliati a cubetti
100 g di pomodori pelati in conserva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b

Préparation

1

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci per circa 5 minuti fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e rosolali fino a doratura, circa 7-8 minuti.

3

Unisci i peperoni e cuoci per altri 2-3 minuti.

4

Aggiungi il riso integrale e mescola bene per farlo tostare per un minuto.

5

Versa il brodo di pollo e i pomodori pelati, quindi aggiungi la paprika e il cumino. Mescola e porta a ebollizione.

6

Copri e riduci il fuoco al minimo, lasciando cuocere per 20 minuti finché il riso non ha assorbito quasi tutto il liquido.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Valeurs nutritionnelles en bref

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Quick and Easy Spanish Rice

Quick and Easy Spanish Rice è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quick and Easy Spanish Rice un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Quick and Easy Spanish Rice in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quick and Easy Spanish Rice

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →