Tasty Table Diary

Легко, Мексиканская

Quick and Easy Spanish Rice

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Quick and Easy Spanish Rice

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri come preparare un riso spagnolo fit, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo nutriente!

Выбрать эту версию

Время

35m

Порции

4 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

200 g di riso integrale
300 g di petto di pollo a cubetti
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
200 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
100 g di peperoni rossi, tagliati a cubetti
100 g di pomodori pelati in conserva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b

Приготовление

1

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci per circa 5 minuti fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e rosolali fino a doratura, circa 7-8 minuti.

3

Unisci i peperoni e cuoci per altri 2-3 minuti.

4

Aggiungi il riso integrale e mescola bene per farlo tostare per un minuto.

5

Versa il brodo di pollo e i pomodori pelati, quindi aggiungi la paprika e il cumino. Mescola e porta a ebollizione.

6

Copri e riduci il fuoco al minimo, lasciando cuocere per 20 minuti finché il riso non ha assorbito quasi tutto il liquido.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Пищевая ценность вкратце

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Quick and Easy Spanish Rice

Quick and Easy Spanish Rice è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quick and Easy Spanish Rice un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Quick and Easy Spanish Rice in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quick and Easy Spanish Rice

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →