Tasty Table Diary

Легко, Мексиканська

Quick and Easy Spanish Rice

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Quick and Easy Spanish Rice

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri come preparare un riso spagnolo fit, ricco di proteine e sapore, perfetto per un pranzo nutriente!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

200 g di riso integrale
300 g di petto di pollo a cubetti
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
200 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
100 g di peperoni rossi, tagliati a cubetti
100 g di pomodori pelati in conserva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
Sale e pepe q.b

Приготування

1

In una padella capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Cuoci per circa 5 minuti fino a quando le cipolle diventano trasparenti.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e rosolali fino a doratura, circa 7-8 minuti.

3

Unisci i peperoni e cuoci per altri 2-3 minuti.

4

Aggiungi il riso integrale e mescola bene per farlo tostare per un minuto.

5

Versa il brodo di pollo e i pomodori pelati, quindi aggiungi la paprika e il cumino. Mescola e porta a ebollizione.

6

Copri e riduci il fuoco al minimo, lasciando cuocere per 20 minuti finché il riso non ha assorbito quasi tutto il liquido.

7

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo.

Харчова цінність коротко

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Quick and Easy Spanish Rice

Quick and Easy Spanish Rice è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quick and Easy Spanish Rice un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Quick and Easy Spanish Rice in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quick and Easy Spanish Rice

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →