Rhubarb Compote Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri questa deliziosa composta di rabarbaro fit, perfetta per uno snack sano e ricco di sapore!

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Timp

20m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

250 g di rabarbaro fresco, tagliato a pezzetti

1 cucchiaio di eritritolo (o dolcificante a piacere)

100 ml di acqua

1 cucchiaio di succo di limone fresco

Mod de preparare

1

In una casseruola, unisci il rabarbaro tagliato, l'eritritolo e l'acqua. Mescola bene.

2

Porta il composto a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.

3

Una volta raggiunta l'ebollizione, abbassa la fiamma e lascia sobbollire per circa 10-15 minuti, finché il rabarbaro non diventa tenero.

4

Aggiungi il succo di limone e mescola bene per amalgamare. Rimuovi dal fuoco.

5

Trasferisci la composta in un contenitore e lasciala raffreddare a temperatura ambiente. Poi mettila in frigorifero fino al momento di servire.

Valori nutriționale pe scurt

150 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Carb

Scopri una gustosa composta di rabarbaro leggera e ricca di sapore, perfetta per uno snack sano!

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Timp

20m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 g di rabarbaro fresco

10 g di eritritolo

50 ml di acqua

1 cucchiaino di succo di limone

Mod de preparare

1

Pulisci e taglia a pezzetti il rabarbaro fresco.

2

In un pentolino, unisci il rabarbaro, l'eritritolo e l'acqua.

3

Porta a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.

4

Abbassa il fuoco e lascia sobbollire per circa 15 minuti, finché il rabarbaro non diventa tenero.

5

Aggiungi il succo di limone e mescola bene.

6

Trasferisci la composta in un contenitore e lasciala raffreddare, poi riponila in frigorifero.

Valori nutriționale pe scurt

40 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

7 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri la nostra deliziosa composta di rabarbaro proteica, perfetta per una colazione sana e sostanziosa!

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Timp

20m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

200 g di rabarbaro fresco

1 cucchiaio di miele

100 ml di acqua

1 cucchiaio di proteine in polvere (gusto vaniglia)

Mod de preparare

1

Lava e taglia a pezzetti il rabarbaro fresco.

2

In un pentolino, unisci il rabarbaro, l'acqua e il miele.

3

Porta il tutto a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.

4

Una volta raggiunta l'ebollizione, abbassa la fiamma e lascia sobbollire per circa 10-15 minuti, finché il rabarbaro non sarà tenero e avrà rilasciato il suo succo.

5

Togli dal fuoco e, dopo aver fatto raffreddare leggermente, aggiungi le proteine in polvere mescolando bene fino a ottenere una consistenza omogenea.

6

Trasferisci la composta in un contenitore e lasciala raffreddare completamente in frigorifero prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

120 kcal

Calorie

10 g

Proteine

15 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Low Fat

Scopri la nostra composta di rabarbaro leggera, perfetta per dolcificare le tue colazioni!

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Timp

20m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100 g di rabarbaro fresco

1 cucchiaio di miele

50 ml di acqua

Un pizzico di cannella

Mod de preparare

1

Taglia il rabarbaro a pezzetti e mettilo in un pentolino insieme all'acqua e al miele.

2

Porta il composto a ebollizione a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

3

Una volta raggiunta l'ebollizione, riduci il calore e lascia sobbollire per circa 15 minuti, finché il rabarbaro non diventa tenero.

4

Aggiungi un pizzico di cannella e mescola bene.

5

Trasferisci la composta in un contenitore di vetro e lascia raffreddare a temperatura ambiente prima di riporla in frigorifero.

Valori nutriționale pe scurt

30 kcal

Calorie

0.5 g

Proteine

8.5 g

Carboidrati

0.1 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Americană

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Rhubarb Compote Protein

Rhubarb Compote Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Rhubarb Compote Protein un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Rhubarb Compote Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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