Tapenade Francese Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tapenade francese, perfetta per uno snack sano e gustoso!

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Timp

10m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

80g di olive nere denocciolate

30g di capperi

50g di yogurt greco magro

15g di peperone rosso

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di aceto di mele

sale q.b

pepe q.b

5g di proteine in polvere (opzionale)

Mod de preparare

1

Iniziare tritando grossolanamente le olive nere in una ciotola.

2

In un mixer, unire i capperi, lo yogurt greco, il peperone rosso, l'aglio e il prezzemolo; frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungere le olive tritate al composto e mescolare bene.

4

Incorporare l'olio extravergine, l'aceto di mele, sale e pepe; amalgamare il tutto.

5

Servire la tapenade in un piatto, spolverare con le proteine in polvere se desiderato e decorare con pezzetti di peperone rosso.

6

Riporre in frigorifero per 5 minuti prima di gustare.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

8 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versiune Low Carb

Scopri una tapenade leggera e ricca di proteine, perfetta per uno spuntino sano!

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Timp

15m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

80g di olive nere snocciolate

20g di capperi

100g di yogurt greco magro

10g di formaggio spalmabile light

1 spicchio d'aglio

10g di prezzemolo fresco

30g di peperone rosso grigliato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di aceto di mele

sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Inizia tritando grossolanamente le olive nere in una ciotola.

2

In un mixer, unisci i capperi, lo yogurt greco, il formaggio spalmabile, l'aglio, il prezzemolo e il peperone grigliato; frulla fino a ottenere una crema omogenea.

3

Mescola il composto ottenuto con le olive tritate in un'altra ciotola.

4

Aggiungi l'olio extravergine, l'aceto di mele, sale e pepe; amalgama bene per ottenere una consistenza cremosa.

5

Trasferisci il tutto in un contenitore e riponi in frigorifero per 10 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiune Protein

Scopri una tapenade leggera e ricca di proteine, perfetta come snack sano e gustoso.

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Timp

10m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

100g di olive nere denocciolate

50g di yogurt greco magro

20g di capperi

10g di prezzemolo fresco

1 spicchio d'aglio

30g di peperone rosso arrostito

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di aceto balsamico

sale e pepe q.b

Mod de preparare

1

Inizia tritando grossolanamente le olive nere in una ciotola.

2

In un mixer, unisci i capperi, lo yogurt greco, il prezzemolo, l'aglio e il peperone rosso arrostito; frulla fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Mescola il composto ottenuto con le olive tritate.

4

Aggiungi l'olio extravergine d'oliva, l'aceto balsamico, sale e pepe; amalgama bene.

5

Servi la tapenade decorando con cubetti di peperone rosso e una spolverata di erbe aromatiche.

6

Riponi in frigorifero per una decina di minuti prima di gustarla.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

27 g

Proteine

6 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Versiune Low Fat

Scopri una tapenade leggera e ricca di proteine, perfetta per uno snack sano e gustoso!

Alege această versiune

Timp

10m

Porții

1 porții

Nivel

Facile

Ingrediente

80g di olive nere denocciolate

20g di capperi

50g di yogurt greco magro

1 spicchio d'aglio

10g di prezzemolo fresco

30g di peperone rosso

10ml di olio extravergine d'oliva

10ml di aceto balsamico

sale qb

pepe qb

Mod de preparare

1

Tritare grossolanamente le olive nere in una ciotola.

2

In un mixer, unire i capperi, lo yogurt greco, l'aglio, il prezzemolo e 20g di peperone rosso; frullare fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Mescolare il composto ottenuto con le olive tritate.

4

Aggiungere l'olio extravergine, l'aceto balsamico, sale e pepe; amalgamare bene.

5

Decorare con il peperone rosso rimanente.

6

Riporre in frigorifero per 10 minuti prima di servire.

Valori nutriționale pe scurt

180 kcal

Calorie

12 g

Proteine

8 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Identitatea rețetei

Bucătărie: Franceză

Regiune: Ușor

Fel de mâncare: Piatto fit

Ideal pentru: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.

Cultură culinară

Povestea Tapenade Francese Low Carb

Tapenade Francese Low Carb è un piatto molto amato della cucina Francese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Sfaturi de gătit

Sfaturi pentru rezultatul perfect

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tapenade Francese Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Întrebări despre această rețetă

Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.

Posso preparare Tapenade Francese Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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