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Легко, Перуанская

Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore

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Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore

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Версия Original

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Causa Rellena, perfetta per il tuo pranzo sano!

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Время

30m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

120g di cavolfiore
1 cucchiaio di olio EVO
1 cucchiaino di pasta di ají amarillo
succo di lime q.b
sale q.b
100g di petto di pollo cotto e tritato
50g di yogurt greco 0%
1 cucchiaino di ají amarillo diluito
peperoncino q.b
30g di peperoni arrostiti
10g di piselli
10g di carota cotta tritata
coriandolo fresco q.b

Приготовление

1

Cuocere il cavolfiore a vapore per circa 15 minuti fino a renderlo tenero, quindi frullarlo con l'olio EVO, la pasta di ají amarillo, il succo di lime e il sale fino a ottenere una crema omogenea.

2

In una ciotola, mescolare il pollo tritato con lo yogurt greco, l'ají amarillo diluito, il peperoncino, il sale, i peperoni arrostiti, i piselli e la carota tritata, fino ad amalgamare bene gli ingredienti.

3

In una coppetta, creare il primo strato con la crema di cavolfiore, aggiungere lo strato di insalata di pollo e coprire con un sottile strato di crema di cavolfiore.

4

Riporre in frigorifero per 30 minuti per far rapprendere.

5

Per la salsa, mescolare lo yogurt greco con l'ají amarillo, l'aglio schiacciato e un po' d'acqua per regolare la consistenza.

Пищевая ценность вкратце

400 kcal

Calorie

36 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Культура еды

История Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore

Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore è un piatto molto amato della cucina Peruviana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Causa Rellena - Insalata Peruviana di Pollo e Cavolfiore

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