Tasty Table Diary

СМИ, Аргентинская

Empanada Salteña

Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.

Сохранить
Empanada Salteña

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'Empanada Salteña, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Выбрать эту версию

Время

35m

Порции

1 порций

Уровень

Media

Ингредиенты

100g di farina di avena
50g di farina di ceci
1 uovo grande
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 pizzico di sale
150g di petto di pollo macinato
50g di zucchine grattugiate
50g di cipolla tritata
50g di peperone rosso tritato
1 cucchiaino di curcuma
1 cucchiaino di paprika dolce
pepe nero q.b

Приготовление

1

In una ciotola, unisci la farina di avena e la farina di ceci con l'uovo, l'olio e il sale, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo; lascia riposare in frigorifero per 10 minuti.

2

In una padella antiaderente, cuoci il pollo macinato per circa 5 minuti fino a doratura; aggiungi le zucchine, la cipolla e il peperone e continua la cottura per altri 3 minuti.

3

Condisci con curcuma, paprika e pepe, mescolando bene e cuoci per ulteriori 2 minuti.

4

Lascia raffreddare il ripieno per qualche minuto.

5

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno a uno spessore di circa 3mm e ritaglia un disco di 12 cm di diametro.

6

Riempi con 3 cucchiai di ripieno, piega a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta; cuoci in forno preriscaldato a 190°C per 20 minuti fino a doratura.

Пищевая ценность вкратце

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Сравнить версии

Какую версию выбрать?

Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.

Культура еды

История Empanada Salteña

Empanada Salteña è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Empanada Salteña un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Empanada Salteña in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Empanada Salteña

WOW TV

Узнайте историю рецепта.

Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.

Смотреть видео →

Tasty Table Academy

Посмотрите, как этот рецепт превращается в четыре версии.

Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Открыть курс →

Статьи и обучение

Поймите метод.

Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.

Tasty Table Diary

Как превратить любой рецепт в четыре версии

Гид

Открыть →

Ricette per Dimagrire

Как сделать рецепт более сытным

Network Reader

Открыть →