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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Panini soffici e nutrienti arricchiti con muesli fatto in casa, semi e proteine in polvere. Una colazione fit che combina gusto tradizionale e valore nutrizionale elevato.
Время
55m
Порции
12 порций
Уровень
Media
280 kcal
Calorie
12 g
Proteine
32 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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Подписаться бесплатно Ho già un accountScalda l'acqua tiepida (circa 38°C) e sciolvi il lievito secco di birra, lascia riposare 5 minuti.
In una ciotola grande, unisci le farine, le proteine in polvere e il sale. Mescola bene per evitare grumi.
Versa l'acqua con il lievito nella miscela di farine e impasta vigorosamente per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio ed elastico.
Aggiungi l'olio e continua a impastare altri 3 minuti, quindi copri la ciotola e lascia lievitare 1 ora a temperatura ambiente (24-26°C) finché il volume non raddoppia.
Nel frattempo, prepara il muesli: in una ciotola mescola nocciole tritate, mirtilli rossi, semi di girasole, semi di lino e fiocchi d'avena. Bagna leggermente con 2 cucchiai di acqua, copri e lascia riposare.
Trasferisci l'impasto lievitato su un piano leggermente infarinato. Effettua delicate pieghe di rinforzo tirandolo su se stesso da tutti i lati, quindi modella in una palla. Copri e lascia riposare 30 minuti.
Ripeti le pieghe di rinforzo altre 2 volte, a intervalli di 30 minuti ciascuno.
Dividi l'impasto in 12 porzioni uguali di circa 90-95 g. Modella ogni porzione a palla con le mani umide, creando tensione sulla superficie.
Prepara 2 placche forno con carta da forno. Disponi i panini con spazio tra loro.
In una ciotola, mescola i semi di sesamo con i semi di lino rimasti. Bagna leggermente i panini con acqua e cospargili con il composto di semi.
Copri con un canovaccio umido e lascia lievitare 45-50 minuti a temperatura ambiente finché non risultano notevolmente gonfi.
Preriscalda il forno a 200°C. Inforna i panini per 22-25 minuti fino a doratura uniforme. Sforna e lascia raffreddare su una griglia.
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Культура еды
Panini con muesli Low Fat — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
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