Tasty Table Diary

Легко, Португальская

Portuguese Favas

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Portuguese Favas

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Версия Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica delle fave, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

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Время

30m

Порции

4 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

200 g di fave fresche o surgelate
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 peperoncino rosso fresco, affettato
200 ml di passata di pomodoro
200 ml di brodo vegetale
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 ciuffo di prezzemolo fresco, tritato
sale e pepe q.b
100 g di petto di pollo, tagliato a cubetti

Приготовление

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere la cipolla tritata e l'aglio, facendo soffriggere fino a doratura.

3

Unire il peperoncino fresco e cuocere per un minuto, mescolando.

4

Versare la passata di pomodoro e il brodo vegetale, portando a ebollizione.

5

Ridurre il fuoco e aggiungere la paprika, il sale e il pepe. Cuocere per circa 10 minuti.

6

Nel frattempo, cuocere in una padella antiaderente il petto di pollo fino a doratura.

7

Aggiungere le fave alla salsa e mescolare bene. Cuocere per altri 5-10 minuti per amalgamare i sapori.

8

Servire caldo, guarnito con prezzemolo tritato.

Пищевая ценность вкратце

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Культура еды

История Portuguese Favas

Portuguese Favas è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Portuguese Favas un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Portuguese Favas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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