Популярные кухни
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Tegamini croccanti e gustosi con cipolle caramellate, alici ricche di omega-3 e un tocco di dolce naturale: il mare incontra la terra in una versione fit e sfiziosa.
Время
45m
Порции
4 порций
Уровень
Media
320 kcal
Calorie
28 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountPulire e affettare finemente le cipolle rosse. In una padella antiaderente con 10ml di olio, versare le cipolle a fuoco medio-basso e cuocere per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché non iniziano a caramellizzarsi.
Aggiungere l'uvetta bagnata in acqua tiepida, i pinoli tostati, il miele e l'aceto di mele alle cipolle. Continuare la cottura per 5 minuti, mescolando delicatamente, fino a ottenere un composto dolce-salato ben amalgamato.
Preriscaldare il forno a 200°C. Distribuire il rimanente olio (5ml) in 4 tegamini in ceramica da 150-180ml ciascuno.
Posizionare uno strato di filetti di alici (scoli bene l'olio in eccesso) sul fondo di ogni tegamino, aggiustare di sale e pepe.
Ricoprire con un cucchiaio di composto di cipolle caramellate, quindi uno strato sottile di pangrattato integrale.
Ripetere la sequenza (alici, condimento, pangrattato) per un totale di 3 strati per tegamino, terminando con cipolle e pangrattato.
Infornare a 200°C per 12-15 minuti fino a che il pangrattato non risulta dorato e croccante.
Estrarre dal forno, far riposare 3 minuti e servire ancora tiepido.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Tegamini di cipolle e alici Low Fat — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Facile. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
