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Media, Koreansk

Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef)

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Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef)

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Version Original

Scopri il Bulgogi di Manzo Fit: una versione leggera e ricca di proteine di un classico coreano!

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Tid

30m

Portioner

4 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

400 g di manzo magro (es. controfiletto)
4 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
2 cucchiai di miele
3 cipollotti (parte verde e bianca)
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
1 cucchiaino di olio di sesamo
1 cucchiaino di peperoncino in fiocchi (facoltativo)
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
pepe nero q.b
1 cucchiaio di succo di lime fresco

Tillagning

1

Tagliare il manzo a fette sottili e metterlo in una ciotola capiente.

2

In un'altra ciotola, mescolare la salsa di soia, il miele, i cipollotti tritati, l'aglio, i semi di sesamo, l'olio di sesamo, il peperoncino, lo zenzero e il pepe.

3

Versare la marinatura sul manzo e mescolare bene per ricoprire uniformemente. Lasciare marinare in frigorifero per 30 minuti.

4

Scaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cuocere il manzo marinato in lotti, circa 5 minuti fino a quando non è ben cotto e caramellato.

5

Servire il Bulgogi caldo, guarnito con i restanti cipollotti verdi. In accompagnamento, un contorno di verdure grigliate.

Näringsvärden i korthet

430 kcal

Calorie

36 g

Proteine

16 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef)

Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef) è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef) un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Easy Bulgogi (Korean BBQ Beef)

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