Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta dell'Empanada Fit, un'alternativa leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente!
Tid
35m
Portioner
1 portioner
Nivå
Media
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una padella, scalda l'olio EVO a fuoco medio e soffriggi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato per circa 3 minuti, fino a quando non sono morbidi.
Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 5-6 minuti, aggiungendo paprika, sale e pepe, fino a doratura.
Unisci gli spinaci e cuoci finché non si appassiscono, poi trasferisci il tutto in una ciotola e lascia raffreddare.
In una ciotola separata, mescola la farina di avena con l'albume e l'acqua fino a formare un impasto omogeneo.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno e ritaglia un cerchio.
Posiziona il ripieno al centro, piega a mezzaluna e sigilla i bordi.
Cuoci in forno a 180°C per 12-15 minuti fino a doratura.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Empanada Argentina Light con Ripieno di Manzo e Olive är en mycket omtyckt rätt inom Argentina-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
