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Media, Persisk

Iskender Kebab

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Iskender Kebab

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'Iskender Kebab, con pollo e salsa yogurt, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

35m

Portioner

4 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

300 g petto di pollo
4 fette di pane integrale tostato
150 g yogurt greco magro
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla piccola, affettata
1 spicchio d'aglio, tritato
200 g passata di pomodoro
1 cucchiaino di cumino in polvere
sale e pepe q.b
prezzemolo fresco per guarnire

Tillagning

1

Inizia tostando le fette di pane integrale in una padella antiaderente fino a doratura. Tagliale a pezzi e mettile da parte.

2

In una padella, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla affettata e l'aglio tritato. Soffriggi per 2-3 minuti fino a doratura.

3

Aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e cuoci a fuoco medio fino a completa cottura, circa 10 minuti.

4

Versa la passata di pomodoro nella padella, aggiungi il cumino, il sale e il pepe, e mescola bene. Cuoci per altri 5 minuti.

5

In un piatto da portata, disponi i pezzi di pane tostato e versa sopra il composto di pollo.

6

Guarnisci con lo yogurt greco e il prezzemolo fresco prima di servire.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Iskender Kebab

Iskender Kebab è un piatto molto amato della cucina Persiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Iskender Kebab un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Iskender Kebab in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Iskender Kebab

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