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Media, Koreansk

Kalbi (Korean BBQ Short Ribs)

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Kalbi (Korean BBQ Short Ribs)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri come preparare delle deliziose costine di manzo alla griglia in versione leggera e proteica, perfette per una cena sana e gustosa!

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Tid

35m

Portioner

4 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

800 g di costine di manzo magre
4 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di miele
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaio di olio di sesamo
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
pepe nero q.b
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
2 cipollotti affettati per guarnire

Tillagning

1

In una ciotola, unisci la salsa di soia, il miele, l'aglio, l'olio di sesamo, lo zenzero e il pepe nero; mescola bene fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Metti le costine in un sacchetto richiudibile e versa la marinata. Chiudi il sacchetto, rimuovi l'aria in eccesso e lascia marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

3

Accendi il grill a fuoco medio-alto e ungi leggermente la griglia con un po' d'olio.

4

Rimuovi le costine dalla marinata, scuoti l'eccesso e posizionale sulla griglia.

5

Cuoci le costine per circa 10 minuti per lato, fino a quando non sono ben dorate e cotte, ma leggermente rosate all'interno.

6

Servi le costine calde, guarnite con semi di sesamo e cipollotti affettati.

Näringsvärden i korthet

380 kcal

Calorie

32 g

Proteine

7 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Kalbi (Korean BBQ Short Ribs)

Kalbi (Korean BBQ Short Ribs) è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Kalbi (Korean BBQ Short Ribs) un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Kalbi (Korean BBQ Short Ribs) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Kalbi (Korean BBQ Short Ribs)

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