Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione turca autentica del piatto tradizionale con riduzione significativa dei carboidrati: lenticchie rosse sostituite parzialmente con proteine in polvere per mantenere la consistenza cremosa tipica, proporzione di carote aumentata per volume saziante, yogurt greco come base cremosa finale.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
22 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountScaldare 8 ml di olio EVO in padella a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla affettata sottile e rosolare per 6-7 minuti fino a caramellatura leggera.
Aggiungere l'aglio tritato e cuocere 1 minuto fino a profumo.
Incorporare le carote tagliate a mezzelune sottili, concentrato di pomodoro, peperoncino in polvere e sale marino; mescolare e far insaporire per 2 minuti.
In parallelo, cuocere 50g di lenticchie rosse secche in 200ml d'acqua a fuoco medio-alto per 12 minuti (le lenticchie rosse cuociono velocemente).
Versare il composto di carote nelle lenticchie ancora al dente con pochissimo liquido residuo; aggiungere 15g di isolato proteico neutro disciolto in 30ml di acqua tiepida per cremosità, amalgamare bene per 1-2 minuti.
Salare, pepare, servire tiepido con un cucchiaio colmo (25g) di yogurt greco 0% greco e un pizzico di sumac turco.
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Matkultur
Lenticchie e Carote Turche Protein är en mycket omtyckt rätt inom Turca-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
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