Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica della quesadilla, con patata dolce e fagioli neri, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tid
20m
Portioner
1 portioner
Nivå
Facile
420 kcal
Calorie
20 g
Proteine
50 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountTagliare la patata dolce a dadini e cuocerla in acqua salata per circa 12 minuti fino a quando diventa tenera. Scolarla e schiacciarla in una ciotola. Aggiungere il cilantro fresco, un pizzico di paprika dolce e pepe nero a piacere.
Scaldare il mais surgelato in microonde per 1 minuto.
Prendere la tortilla proteica e spalmare uniformemente l'impasto di patata dolce su una metà.
Aggiungere i fagioli neri scolati e il mais scaldato sopra l'impasto di patata dolce, quindi distribuire il formaggio light grattugiato.
Piegare la tortilla a metà e premere delicatamente per sigillare.
Scaldare una padella antiaderente con un cucchiaino di olio d'oliva a fuoco medio. Cuocere la quesadilla per circa 3-4 minuti per lato, fino a doratura e scioglimento del formaggio.
Tagliare a spicchi e servire calda.
Jämför versionerna
Välj den version som passar din middagsbord idag.
Matkultur
Quesadilla Mexicana con Patata Dolce e Fagioli Neri Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Messicana-köket, med rötter i traditionen från Facile. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
WOW TV
Videon kan koppla receptet till WOW TV, matlagningsprogram eller Academy-lektioner.
Se videon →Tasty Table Academy
Studera logiken bakom recepttransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Öppna kursen →Artiklar och utbildning
Varje recept kan länkas till guider, nätverksläsare och Academy-vägar.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
