Hälsosamma förvandlingar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche fit di Halloween, leggera e gustosa, perfetta per una cena spettrale!
Tid
50m
Portioner
8 portioner
Nivå
Media
280 kcal
Calorie
15 g
Proteine
20 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina integrale, lo yogurt greco, l'olio extravergine d'oliva, l'uovo e un pizzico di sale. Mescolare fino ad ottenere un impasto omogeneo. Formare una palla e lasciar riposare in frigorifero per circa 15 minuti.
Nel frattempo, cuocere la zucca e le patate a vapore per circa 15-20 minuti, finché saranno tenere.
Trasferire la zucca e le patate in una ciotola e schiacciarle con una forchetta. Aggiungere il latte scremato, la noce moscata e un pizzico di paprika dolce. Mescolare bene fino ad ottenere un purè liscio.
Preriscaldare il forno a 180°C. Stendere l'impasto in un disco e adagiarlo in uno stampo per crostata, facendo attenzione a rialzare i bordi.
Distribuire il prosciutto cotto sulla base della pasta e coprire con il purè di zucca, livellando bene.
Ritagliare un secondo disco di impasto e decorarlo con forme di Halloween, quindi adagiarlo sopra il ripieno e sigillare bene i bordi.
Cuocere in forno caldo per 30 minuti, fino a doratura. Lasciare raffreddare nel forno per 10 minuti prima di servire.
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Matkultur
Quiche di Halloween Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Italiana-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
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