Tasty Table Diary

Media, Spansk

Santiago's Stuffed Squid

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Santiago's Stuffed Squid

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i deliziosi calamari ripieni fit, un piatto ricco di proteine e verdure, perfetto per un pranzo leggero e saziante!

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Tid

1h

Portioner

4 portioner

Nivå

Media

Ingredienser

4 calamari grandi, puliti
150 g di quinoa cotta
100 g di spinaci freschi, tritati
50 g di pomodorini, tagliati a metà
1 spicchio d'aglio, tritato finemente
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
sale q.b
pepe q.b
succo di mezzo limone
100 g di salsa di pomodoro (senza zuccheri aggiunti)

Tillagning

1

Preriscalda il forno a 180°C. Pulire i calamari, rimuovendo eventuali residui e sciacquarli sotto acqua fredda. Asciugarli con un panno.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere l'aglio tritato. Far rosolare per un minuto, poi unire gli spinaci e cuocere fino a che non si saranno appassiti.

3

In una ciotola, mescolare la quinoa cotta, gli spinaci, i pomodorini, la paprika, il sale e il pepe.

4

Utilizzare un cucchiaio per riempire i calamari con il composto di quinoa, lasciando un po' di spazio all'estremità per evitare che esplodano durante la cottura.

5

Disporre i calamari ripieni in una teglia e versare la salsa di pomodoro sopra. Aggiungere il succo di limone.

6

Coprire con un foglio di alluminio e cuocere in forno per 30 minuti. Rimuovere il foglio e continuare la cottura per altri 10 minuti fino a dorare leggermente.

7

Servire caldo, guarnendo con fettine di limone.

Näringsvärden i korthet

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

28 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Santiago's Stuffed Squid

Santiago's Stuffed Squid è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Santiago's Stuffed Squid un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Santiago's Stuffed Squid in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Santiago's Stuffed Squid

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