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Santiago's Stuffed Squid

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Santiago's Stuffed Squid

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Έκδοση Original

Scopri i deliziosi calamari ripieni fit, un piatto ricco di proteine e verdure, perfetto per un pranzo leggero e saziante!

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Χρόνος

1h

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

4 calamari grandi, puliti
150 g di quinoa cotta
100 g di spinaci freschi, tritati
50 g di pomodorini, tagliati a metà
1 spicchio d'aglio, tritato finemente
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
sale q.b
pepe q.b
succo di mezzo limone
100 g di salsa di pomodoro (senza zuccheri aggiunti)

Εκτέλεση

1

Preriscalda il forno a 180°C. Pulire i calamari, rimuovendo eventuali residui e sciacquarli sotto acqua fredda. Asciugarli con un panno.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere l'aglio tritato. Far rosolare per un minuto, poi unire gli spinaci e cuocere fino a che non si saranno appassiti.

3

In una ciotola, mescolare la quinoa cotta, gli spinaci, i pomodorini, la paprika, il sale e il pepe.

4

Utilizzare un cucchiaio per riempire i calamari con il composto di quinoa, lasciando un po' di spazio all'estremità per evitare che esplodano durante la cottura.

5

Disporre i calamari ripieni in una teglia e versare la salsa di pomodoro sopra. Aggiungere il succo di limone.

6

Coprire con un foglio di alluminio e cuocere in forno per 30 minuti. Rimuovere il foglio e continuare la cottura per altri 10 minuti fino a dorare leggermente.

7

Servire caldo, guarnendo con fettine di limone.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

28 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Santiago's Stuffed Squid

Santiago's Stuffed Squid è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Santiago's Stuffed Squid un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Santiago's Stuffed Squid in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Santiago's Stuffed Squid

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