Tasty Table Diary

Lätt, Skandinavisk

Swedish Meatballs I

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Swedish Meatballs I

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica delle tradizionali polpette svedesi, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Tid

45m

Portioner

4 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

300 g di petto di pollo macinato
1 uovo
50 g di fiocchi di avena
1 cipolla piccola, tritata finemente
100 ml di latte di mandorla non zuccherato
1 cucchiaino di senape di Digione
Sale e pepe q.b
Prezzemolo fresco tritato per guarnire
500 ml di brodo vegetale

Tillagning

1

In una ciotola ampia, mescola l'uovo con il latte di mandorla e la senape di Digione.

2

Aggiungi il petto di pollo macinato, i fiocchi di avena, la cipolla tritata, il sale e il pepe. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Forma delle polpette di circa 3 cm di diametro e disponile su una teglia rivestita di carta forno.

4

Preriscalda il forno a 180°C e cuoci le polpette per 20 minuti, girandole a metà cottura.

5

In una casseruola, porta a ebollizione il brodo vegetale e poi riduci la fiamma.

6

Trasferisci le polpette cotte nel brodo e lascia cuocere per ulteriori 10 minuti a fuoco lento.

7

Servi le polpette calde, guarnite con prezzemolo fresco tritato.

Näringsvärden i korthet

360 kcal

Calorie

32 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Swedish Meatballs I

Swedish Meatballs I è un piatto molto amato della cucina Scandinava, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Swedish Meatballs I un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Swedish Meatballs I in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Swedish Meatballs I

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